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吃什么喝什么能快速增高

发布时间:2018.03.02 来源:身高管理 浏览:0
吃什么喝什么能快速增高

青少年的营养需求量是一个复杂的问题,与成年人的最大不同之处在于,其能量和营养素的供给量在满足根本生理需要的同时,还需满足成长发育的需求,其中包括身体和智力两方面成长的需求。如果在饮食方面不注重他们的特殊情况和需求,就会直接影响或阻止他们的正常成长发育,乃至患营养缺乏病,体型和容貌都会遭到损害。那么,吃什么喝什么能快速增高?

吃什么喝什么能快速增高

吃什么喝什么能快速增高?

钙质

钙质是人体骨骼的构成成分,骨骼的发育需要很多的钙质只有满足的钙质才能让青少年愈加强健,对于钙质需求每天都不能少,所以青少年想快速长高每天最好能喝牛奶或豆浆。

纤维素

纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质,所以可以每隔几天吃一次粗粮,比如玉米、燕麦等。

维生素

除了每天弥补钙质外,维生素也是加快钙质吸收的好东西,所以平常在饮食的时候可以注意多吃一些绿色蔬菜。

蛋白质

对于青春期的青少年来讲,蛋白质和钙质一样重要,有必要要每天吃,富含蛋白质的食物有各种肉类、鸡蛋。

此外,想要长高还应该注意一下几点:

保证充足的睡眠

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后,而且持续时间较长。希望孩子个子高,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

保持愉快的心情

影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长个。

以上就是对于“吃什么喝什么能快速增高”的相关介绍。孩子因为还在生长发育中,骨垢线还没闭合,还有增高的可能。增高药因人而异,大多数效果不大,最好还是坚持科学的饮食锻炼方法,这样增高效果更好。