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怎么样可以长高

发布时间:2018.03.02 来源:身高管理 浏览:0
怎么样可以长高

很多人都想成为高个子,因为现代社会高个子的人不仅让人羡慕,而且更加自信,但现实往往比较残酷。因为身高受到各方面的影响,遗传是影响人们身高最重要的因素,但是也有些人通过后天努力拥有高个子,那么,怎么样可以长高?下面就一起来看看吧。

怎么样可以长高

怎么样可以长高:

1、经常运动,自然拉伸脊柱, ( 建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用 ) 会比不打篮球自然增高 2 至 5 公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能!

2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素 D,所以,必须同时或先服用维生素 D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是 2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!

利于增高的食品:

牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便。

菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橘子:柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。

通过以上内容的介绍,相信大家对怎么样可以长高已经有所了解了。有些人为了增高,选择一些刺激性的产品,这些产品很可能达不到增高效果,反而对人的身体造成伤害。